ESTIRAMIENTOS DE SUELO

La siguiente secuencia de estiramientos de suelo moviliza y flexibiliza la columna vertebral y espalda, activando el sistema nervioso central.

Al igual que la secuencia de estiramientos de pie, contiene detalles técnicos que no es posible transmitir a través de una página web, por lo que su uso está limitado y recomendado a los alumnos de nuestra escuela que han recibido directamente las instrucciones específicas al respecto.

 

1. Posición en cuadrupedia. Bidalasana & Bakasana, gato – vaca, movimiento al ritmo de la respiración.

 

2. Urvha mukha & Utthita Balasana. Inhalar, exhalar al ritmo del movimiento.

 

 

3. Bidalasana en equilibrio.

 

4. Rotación lateral.

 

5. Extensión frontal.

 

6. Movilización completa de la espalda

Gracias por tu atención e interés