Silencio Interior – Meditación y Yoga

Secuencia básica de Asanas (posturas de Hatha Yoga)

En breve incluiremos imagenes y textos con los detalles técnicos de cada asana.

• Surya Namaskar (saludo al sol) - 3 vueltas
• Prasarita Padottanasana (el gran ángulo)
• Tadasana (la montaña)
• Trikonasana (triángulo)
• Uttanasana (extensión)
• Vriksasana (árbol)
• Parsvottanasana (estiramiento lateral)
• Malasana (guirnalda)
• Virabhadrasana II (guerrero)
• Upavista Konasana (ángulo abierto)
• Badha Konasana (ángulo cerrado – zapatero)
• Ardha Bhujangasana (media cobra)
• Bhujangasana (cobra)
• Ardha Navasana (media barca)
• Urdhva Prasarita Padasana (ángulo recto)
• Setu Bandha Sarvangasana (puente sobre hombros)
• Janu Sirshasana (cabeza sobre rodilla)
• Dandasana (bastón)
• Paschimottanasana (pinza)
• Purvottanasana (estiramiento posterior)
• Jathara Parivartanasana (torsión con el vientre)
• Ardha Matsyendrasana (media torsión)
• Halasana (arado)
• Sarvangasana (vela), o
• Viparita Karani (fuente) en pared
• Savasana (cadáver), relajación final (10 min.)

Gracias por tu interés.