Esquema de una sesión de Yoga
ESQUEMA DE UNA SESIÓN DE YOGA
El practicante queda en libertad de organizar la sesión de yoga conforme convenga a sus intereses y prioridades personales.
El orden lógico de encadenar el Hatha Yoga (yoga fÃsico) con el Raja Yoga (yoga mental) es el siguiente:
- Asanas y relajación
- Pranayama en combinación con los bandhas (Jalandhara, Uddiyana y Muladhara)
- Meditación. Algunas técnicas de meditación pueden incluir la práctica de mudras (Shambhavi, Kechari, Chin, Gnana, Maha, Adhi, etc.)
Atendiendo a las necesidades personales, y con fines terapéuticos, puede incluir o excluir asanas de la sesión.