Diferentes pasos a seguir
Los pasos a seguir en el viaje al interior por este sendero van a ser siempre los mismos:
Postura. La postura se sostiene sobre 3 áreas: zona lumbar, la columna estirada y el mentón recogido.
Inmovilidad: La inmovilidad es esencial. Cuando el principio dinámico queda inmóvil es posible percibir el principio estático desde el que es posible tomar consciencia.
Relajación. Consiste en mantener al cuerpo con la tensión justa, relajando todos los músculos y tendones que no sean necesarios para el mantenimiento de la postura.
Respiración. Atención a la respiración al tiempo que se continúa percibiendo el cuerpo como una sola unidad.
Consciencia de sí. Eje de la postura y objetivo de la técnica. Cualquier técnica siempre es como una flecha cuya diana eres tú.
Detalles. Los párpados están cerrados o ligeramente entornados mirando a un punto fijo que puede ser la punta de la nariz o el suelo a 1 metro de distancia.
Los dedos de las manos pueden formar un mudra uniendo los dedos índice y pulgar. O, simplemente, apoyar las palmas sobre las rodillas. La punta de la lengua roza el paladar.
