Secuencia básica de Asanas
- Publicado el 7.2.08
Secuencia básica de Asanas (posturas de Hatha Yoga)
- Surya Namaskar (saludo al sol) - 3 vueltas
- Prasarita Padottanasana (el gran ángulo)
- Tadasana (la montaña)
- Trikonasana (triángulo)
- Uttanasana (extensión)
- Vriksasana (árbol)
- Parsvottanasana (estiramiento lateral)
- Virabhadrasana II (guerrero)
- Upavista Konasana (ángulo abierto)
- Badha Konasana (zapatero)
- Ardha Bhujangasana (media cobra)
- Bhujangasana (cobra)
- Ardha Navasana (media barca)
- Urkhva Prasarita Padasana (ángulo recto)
- Setu Bandha Sarvangasana (puente sobre hombros)
- Janu Sirshasana (cabeza sobre rodilla)
- Dandasana (bastón)
- Paschimottanasana (pinza)
- Purvottanasana (estiramiento posterior)
- Ardha Matsyendrasana (media torsión)
- Halasana (arado)
- Sarvangasana (vela), o
- Viparita Karani (fuente) en pared
- Savasana (cadáver), relajación final (10 min.)